Diät-Menü-Plan für eine Unterfunktion der Schilddrüse

Eine Unterfunktion der Schilddrüse wird durch die Schilddrüse das Versäumnis genug Schilddrüsenhormone produzieren verursacht. Die Symptome der Hypothyreose eine allgemeine Mangel an Energie, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, trockene Haut und Haare, Haarausfall, Heiserkeit, Muskelsteifheit oder Krämpfe, Depressionen, langsamer Herzschlag und andere Symptome von allgemeinem Unwohlsein. Während die medizinische Behandlung für hypothyroid Störung enthält ein Rezept für synthyroid kann der Zustand auch durch eine gesunde Ernährung und die Vermeidung bestimmter Nahrungsmittel, einschließlich roher Kohl, Erdnüssen, Senf, Pinienkernen, Rüben, Hirse und Maniok Wurzel verwaltet werden. Frühstück

Essen ein gesundes Frühstück jeden Morgen mit Eiern, Vollkorn-Toast oder ganze Hafer Getreide, Milch, Joghurt, frisches Obst und Kräutertee. Kuhmilch, sind Erdbeeren und Joghurt alle hoch in Jod, das ist ein wichtiger Bestandteil der Schilddrüsenhormone, sowie als ein natürlicher antimikrobieller Wirkstoff.
Znüni
< p> Es ist wichtig, einen gesunden Snack zwischen Frühstück und Mittag zu essen. Dies wird dazu beitragen, halten Sie Ihre Energie-Ebene und werden Sie von Begierde Lebensmittel mit hohem Zucker-oder "schlechte" Kohlenhydrate sind den ganzen Tag halten. Ein Beispiel für eine gesunde Znüni, die Nährstoffe, die Ihnen helfen, erhöhen Sie Ihre Schilddrüse Ebenen ist natürlich eine Handvoll Paranüsse, Sonnenblumenkerne (Selen) oder Mandeln (Vitamin E), kann zusammen mit einem Apfel, Blaubeeren, eine Avocado enthält ( Vitamin B-6), Ananas oder Mango. Birnen, Pflaumen, Himbeeren, Kirschen oder Preiselbeeren sind alle eine gute Wahl in Ihrem Znüni gehören, da sie reich an Polyphenolen, die als natürliche Anti-Pilz-Mittel wirken und helfen, Ihre Energie-Ebene zu erhöhen.


Lunch

Essen Sie ein Mittagessen, die viel hochwertiges Eiweiß und Vitamine für Energie-und Muskeltonus packt. Frische weiße Fleisch Truthahn-Sandwiches auf Vollkornbrot, wird ein Pita-oder Vollkorn-Tortilla-Wrap mit Salat, frisches Grün, eine Scheibe Tomate und Olivenöl oder Pesto Ihnen viel Vitamin B-6, sowie Vitamin C, Selen , Niacin und Zink -, um alle wichtigen Nährstoffe zu steigern Schilddrüse Produktion. Als Beilage, sind frische Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Chinakohl, Kichererbsen und eine Banane Dessert. Trinken Sie ein volles Glas Wasser mit jeder Mahlzeit, um Ihnen Hydrat und spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper. In einer Scheibe Zitrone oder Orange für Geschmack und zusätzliche Nährstoffe.
Nachmittag Snack

Schilddrüsenfunktion anregenden Nachmittagssnack könnte man die Hälfte einer Melone, etwas Joghurt sein , ein hart gekochtes Ei, Kiwi, Granatapfel oder Mandarine, zusammen mit einer Handvoll Erdnüsse. Trinken Sie ein Glas Wasser, Kräutertee oder de-caffienated Kaffee mit Milch.
Dinner

Fügen Sie viel frischen Fisch in Ihre Schilddrüse-Steigerung Ernährung. Lachs, Garnelen, Snapper und Heilbutt sind alle gute Quellen für Selen, die auf T-4 bis T-3 konvertieren hilft - Schilddrüsenhormone. Haben Sie eine Seite von braunem Reis, die voll von Niacin und Vitamin B-6 ist, für die Hormonproduktion erforderlich. Kochen Sie Ihr Essen mit Olivenöl extra vergine für Polyphenole und oben einem Salat aus Paprika, Salat, Tomaten und Sellerie mit Olivenöl. Serve Aubergine oder B-6 reichen Kartoffeln als Beilage. Verfolgen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Dessert mit frischen Beeren im Joghurt oder Sahne.

Gesundheit

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